原创 钱多多 医食参考 收录于合集#养生 1 个 #立冬 3 个 #长寿养生 78 个 #吃出健康生活 83 个
三年的研究生生活，可以踏入更高的平台，为自己积累人脉和资源。很多地方对公务员考试资格都有严格的要求。如果不符合要求，他们连报名的机会都没有。此外，研究生学位的职位比本科学位的职位多得多。同时，研究生报考公务员一般不局限于户籍地区，不同地区政策不一样。研究生考上公务员后，在薪酬和晋升方面比本科生有更大的优势。现在很多一二线城市为了吸引人才，在住房、购房、居住等方面都有一定的优惠政策和补贴。补贴和优惠政策的程度是博士生>研究生>本科生。所以研究生学历在落户、补贴等各种福利上会有一定优势。
二十四节气之立冬
立冬如果你未来的工作需要考研，那么你就需要准备考研了。例如，如果你想成为一名科学家，一名优秀的医生，一家银行的行长等。以后这些专业的研究生都不一定能合格成功，更别说本科生了。当然，如果你想成为一名城市管理者，现在就开始练习你的跑步技巧吧。退一步海阔天空。我们刚上大学时，很多同学对大学专业不了解，就稀里糊涂来到学校，被不喜欢的专业绑架。那么，考研就是你重新规划人生方向的机会。，是冬天的开始。
冬，古人造这个字，是代表终止的意思，也就是一年结束了。“天地不通，闭而成冬。”
万物闭藏，这就是终止。
所以冬天养生，宜静养，宜反思。
立冬预示着进入了冬季，科学研究表明，在冬季，人们身体的新陈代谢会变得缓慢，消耗也随之减少，因此，如何在立冬时节做好养生来防范冬天的严寒是个关键的问题。
入冬了，你有被突如其来的寒流震慑到吗？寒冷的空气除了让人体感觉不舒服之外，还会增加患某些疾病的风险，比如呼吸道传染性疾病、心脑血管疾病、消化系统方面的疾病等。我们应该如何提高免疫力，温暖、健康地过冬呢？请查收这份强身健体的饮食攻略吧！
粗粮的好处地球人都知道，主食不能吃得太精细，要增加适量的粗粮，做到粗细搭配。除了粗粮之外，也别忘了薯类。薯类和粗粮一样，含有丰富的膳食纤维、多种B族维生素和钾、镁等矿物质，特别适合因冬季“窝居”生活、户外活动减少而影响到肠道健康，出现便秘，腰上“救生圈”也越发明显的朋友们。
建议用薯类代替一部分主食，既可以增加膳食纤维的摄入，还可以降低整体主食的热量。粗粮和薯类整体的比例占到主食的1/3，不要超过1/2就可以了。
冬天身体会遭受干燥和冷空气的双重侵袭，呼吸系统特别容易感染，上皮组织遭到“迫害”，特别是电脑一族还容易出现一系列眼疾，这就需要我考研成功后，我们才发现，除了书本上的知识，还有更丰富、更精彩的世界等着我们去追求。本科，每门课程都是自成体系，系统化的综合。面对那些厚厚的专业书籍，很多人不知所措，不知道自己真正需要的是什么。在研究课题和导师的指导下，了解自己缺少哪些信息和知识，然后有针对性的做文献搜索。为了达到一个目标，完成一项工作，我们应该主动学习，这样才能真正掌握所学。这样的学习方式极大的激发了我的学习兴趣，同时也锻炼了我的英语阅读能力。以前觉得学英语没用，现在才知道英语的魅力。如果我英语掌握得好，我就可以毫无障碍地畅游在外国文学的海洋中，享受知识带来的快乐！们补充富含维生素A的食物来“战斗”。
不妨多吃些绿叶蔬菜和橙黄色蔬果，其中富含丰富公务员是公认的“铁饭碗”，每年都有很多人报考。如果你想在考试中脱颖而出，获得更好的工作，学历也很重要。很多学历较低的人竞争力不够，只能被动报考一些比较偏远的职位，而学历较高的人显然更有主动性。在职研究生取得的学历、学位证书与全日制研究生的证书具有同等法律效力，可以满足学生出国留学的需要。但学生也要确认自己是否符合其他留学要求，如托福和雅思成绩、实验项目、论文等。很多人并不满足于一个硕士学位，因为个人或者专业的要求，还需要读博士深造。硕士毕业或者已经获得硕士学位的都可以读博。同样，学生在申请博士学位时，也要确认是否符合招生单位对论文和学术水平的要求。的β-胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A。每天保证吃1斤少油的菜，其中一半可以是深色系的，另一半可以组合其他颜色。每天保证200～350克的水果，换着不同颜色吃。
除了这些植物性来源，还可以通过动物性的食物，如动物肝脏（每周吃半颗鸡蛋大小为宜）、蛋黄等食物来获取维生素A。
很多人觉得冬天就该“补一补”，就喜欢吃点肉。其实我们身上最不缺的就是“膘”，肉要吃，但是要“慧”吃。建议很多人想更深入的学习专业知识，在自己的领域做出成绩，走科研之路。读研成为一个必经阶段，可以提供一个做研究的平台，培养一个专业领域更全面的知识体系。这几年经济环境不太好，又因为疫情的影响，很多面临求职的毕业生都或多或少有些焦虑，感觉有点压力。摆在他们面前的拖延就业的办法就是考研，让他们推迟两三年再考虑就业。一直在找工作的小小白应该知道，能不能找到好工作，自己的能力是一个因素，学历有多高是另一个很重要的因素。是敲门砖，没有学历，有时候很难敲开企业的大门。选择瘦的畜肉、禽肉，每天推荐量是40～75克；水产品每天摄入量为40～75克。另外，每天吃上1个鸡蛋。蛋类不仅是优质蛋白的主要来源，且脂肪酸质量高，还富含卵磷脂，是动物性食物靠谱的选择。
天气越来越冷，很多人都会受到便秘的困扰，对于老年人和胃肠道消化功能弱的朋友们而言，还会出现一系列消化不良的问题。此时要适当吃一些营养丰富又能帮助消化的食品，发酵食品就是不错的选择。
比如各式发酵面食、大米发酵制成的醪糟、豆类发酵制成的豆豉等，当然最重要的主力部队就是奶类发既然是读研，那就是从事研究工作。只要你以热情和积极的态度参与课题的研究，你就能体会到科研的乐趣。以我们地球物理勘探专业为例，地球是我们最好的天然实验室。“世间奇异、壮丽、非凡之景，常在于险远，而人之所稀，有志者不可往。”所以，我们经常要去山川河流，自己去探索大自然的奥秘。正是这样一次又一次的实践锻炼了我的实践能力。我还清楚的记得，去年我去北京一家公司应聘，十四个领导坐在我前面，面试了我们十三个学生。问得最多的不是你考了多少分，拿了什么奖学金，而是你做了什么科研项目，在这个项目中扮演了什么角色。然后我详细问了你具体的专业问题，看你是不是真的做了这些工作。几乎所有单位都是这样，因为是招员工，不是招学生。酵制品，如酸奶等，可以好好安抚一下我们容易受伤的胃肠道。
油吃多了不仅使人发胖，还会诱发心脑血管疾病；盐吃多了同样容易诱发心脑血管疾病。本来冬季就是心脑血管疾病高发的时节，更要控制好油和盐的摄入量。
每日摄入油不超过30克，盐不超过6克，并注意隐形油和盐的摄入。
坚果不仅有益于心脑血管健康，还能提供皮肤最爱的维生素E和多种微量元素。购买时要选择新鲜、原味、轻度烘焙的坚果，更有益于健康。
冬季空气干燥，每天足量饮水就显得更为重要，建议一天的饮水量为1500～1700毫升，当然这是一个基础保障量，可以根据自己的情况增加，但是不要减少。“吃”水就是饮食上多一些汤汤水水，别吃得太干，多给身体补补水。
除了饮食以外，建议在阳光充足的午后增加一些户外运动，可以很好地补充维生素D，促进钙的吸收，有助于骨骼健康。
本文合作作者：钱多多（营养师）
编辑：沙果
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图片来源：图虫创意
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