原创 马烈光 人卫健康
入冬进补，在我国已成习俗，因为冬天气温低，人体代谢下降，精气封藏，进补更加有利于吸收储存，对身体健康极为有利。
许多人经过冬季调补，有良好效果。然而，由于各人体质不同、年龄有别，在食补中有宜有忌，应灵活掌握。
2.考生须在2022年10月31日8:00至11月3日16:00期间上传网上确认资料并等待审核，网上确认审核资料时间10月31日至11月3日9:00—16:00，截止时间为11月3日16:00，逾期不再确认。所有指定在我报考点报考的考生，网上确认必须按格式要求上传相关材料照片,对考生提供的不清晰、无法准确辨识的照片，考生须按要求重新提交或到现场进行审核。为便于考生提前准备确认材料，现将网上确认时考生可能需要提交材料的有关要求指引如下：1.本人近三个月内正面、免冠、无妆、彩色电子证件照（白色或浅蓝色背景，用于准考证照片）,宽高比例3:4；坐姿端正，双眼自然睁开并平视，耳朵对称，左右肩膀平衡，头部和肩部要端正且不能过大或过小，需占整个照片的比例为2/3。冬季食养 3 大原则
1
冬季食养目的是保温、御寒、防燥。
冬季，人们要多补充热量较高的食物，增加热能供给，以提高机体对低温的耐受力，热量较高的食物包括糖类、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、蛋、鱼、奶等。
2
为切实做好疫情防控工作，避免人群聚集，同时充分保障各校区研究生的权益，今年采用“毕业证照”移动图像采集小程序，进行电子学历照片采集。采集的照片用于毕（结）业证书、学位证书的贴照。电子图像信息经学生本人在学信网核对确认后，作为毕（结）业证书、学位证书电子注册图像。基本要求1采集对象预计于2023年毕（结）业但未参加过图像采集的学历教育研究生
补充含蛋氨酸和无机盐的食物，
提高机体御寒能力。
蛋氨酸可提供一系列耐寒适应所需的甲基，帮助人体新陈代谢释放热量，提高耐寒能力。在冬季应多摄入含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
此外，医学研究表明，怕冷与饮食中无机盐缺少相关。蔬菜的根茎里所含无机盐较多，所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、大白菜等。
钙在人体内含量的多少直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物供您参考：牛奶、虾皮、海带、豆制品、芝麻酱等。
3
多吃些富含维生素 B2、维生素 A、
维生素 C 的食物，以防口角炎、唇炎、
舌炎等疾病。
冬季的寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症状或疾病，所以在饮食中要及时补充维生素 B2。维生素B2 主要存在于动物肝脏、蛋、奶、豆类等食物中；富含维生素 A 的食物包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等；维生素 C 主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
已完成规定的课程学习和考核，成绩优秀，且具有较强创新精神和科研能力的本校在学硕士生。(四)高校思想政治工作骨干专项报考条件1.满足上述(一)报考基本条件中第1、3、7条的规定。2.具有硕士学位，本科、硕士所学专业不受限制。3.年龄不超过45周岁(1978年1月1日(含)以后出生)。
冬季适宜食物介绍
考生在每科考试开考15分钟后不得入场。初试交卷出场时间不得早于每科考试结束前30分钟，具体出场时间由省级教育考试管理机构规定，交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。复试复试是博士研究生招生考试的重要组成部分，由我校各二级招生单位负责组织和具体实施。复试不合格者不予录取。1.复试阶段对考生报考资格进行严格审查，对不符合报考资格者，不予复试。考生参加复试时，应提交报名材料原件及复印件、参与科研、发表论文、出版专著、获奖情况等材料原件及复印件以备查验，请考生复试前备齐。如对考生的学历(学籍)信息有疑问的，考生应按照我校要求在规定时间内提供权威机构出具的认证证明。
此外，冬三照明光线均匀，脸部不能发光，无高光、光斑，无阴影、红眼等；头发不得遮挡脸部或造成阴影，要露出五官，并能如实地反映本人近期相貌，严禁对照片进行修图，不得拿照片翻拍，对证件照审核未通过的考生。以下选项由考生根据自己报考身份的实际情况如实上传材料照片：4.指定在我报考点报考的广州高校2023届全日制应届本科毕业考生（含全日制成人高校本科毕业生）可上传广州市高校学生证或就读学校开具的在读证明。月还宜常吃芝麻、牛肚、羊肚、羊骨、鸡肉、鱼肉、栗子、花生、百合、木耳、燕窝、羊奶、豆浆、胡椒、砂仁、冬虫夏草、蛤蚧等。
内容来源：
人民卫生出版社出版《活到百岁的四季食养》
本书编著：马烈光
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