一提到“双下巴”
我们常常会联想到胖、松弛等词语
相比于往届生来说，应届生的思维就会比较灵活，不会受到那些条条框框的干扰，他们可以随时吸收最好的解题思路、答题模式，能够灵活的创新。从这一点上更容易得到阅卷人员的“青睐”。这也是应届生的优势所在。对于应届生来说，他们可以选择在本校的图书馆或自习室备考，有浓厚的学习氛围。而且找研友、获取考研资料等其他信息都比较方便，大家还可以相互鼓励。
但是双下巴就一定是“胖”的专利吗？
相信很多跟胖不沾边的朋友
也在受着双下巴的困扰
双下巴影响气质形象
这是大家都公认的事
但是坊间却传闻双下巴越厚
心脏代谢风险越高！
一、用科学说话
西班牙格拉纳达大学的发表在《国际肥胖杂志》一项研究表明，颈部脂肪组织的积累，如双下巴及培养德智体全面发展，在本学科领域掌握较为坚实宽广的基础理论和系统深入的专门知识，具有独立从事研究工作的能力，在科学研究方面做出创新性成果的高级专门人才。02博壹PhD招生专业、招生人数、学制及学习方式（一）招生专业、拟招生人数详见《广东外语外贸大学2023年博士研究生招生专业目录》。招生专业目录中公布的各专业拟招生人数包含硕博连读和“申请—考核”制人数，最终招生人数以教育部下达的招生人数为准，可能会有调整。位于肌肉间和颈椎周围的脂肪，是中心性和全身性肥胖、心脏代谢风险和促炎症特征的预测因子。
研究主要作者之一、格拉纳研究员María José Arias Téllez解释说，一些研究已经表明，颈部脂肪的堆积（无论是表面的沉积，如双下巴，还是位于肌肉和颈椎周围的深层沉积）与个人的体重和肥胖程度成正比，而且根据性别的不同，遵循特定的堆积模式。
这项研究中，139名年轻健康成人（68%为女性）接受了计算机断层扫描，研究人员发现，不管总脂肪和内脏脂肪的多少，颈部脂肪堆积及分布，与全身性和中心性肥胖、更大的心脏代谢风险和更大的炎症状态有关。
颈部脂肪积聚与内脏脂肪的积聚，在预测心脏代谢风险和炎症状态方面（尤其是在男性中）一样，都是一个强有力的预测因素。
二、颈围自测方法
接下来，周立冈依次宣读了本次大会的筹备报告、代表资格审查报告，并代表学院研究生会第二届主席团向全体代表做工作汇报。在报告中，周立冈对过去一年的工作进行了回顾和肯定，同时对未来的工作展望提出了三个“加强”和一个“保证”的希望：加强学习习近平新时代中国特色社会主义思想，提高思想引领能力；加强学风建设，形成刻苦、勤奋、求实的良好学习氛围；加强院会与各兄弟院会的交流合作，提高工作水平；牢记初心，保证“全心全意为同学服务”的宗旨。测量方法一：
●身体保持站姿或坐姿，上半身放松，眼睛平视前方，手臂自然下垂。
●保持颈部放松，嘴巴微闭，呼吸均匀顺畅。
●用软的皮尺绕颈部大椎上方、前面喉结的位置一圈，测量出颈围的数值。
测量方法二：
这个测量方法极其简单，就是用自己的双手，大拇指在前，其余四指在后，双手扎住自己的脖子。如果双手可以扎住代表颈围处于安全范围。如果双手扎不过来自己的脖子，就代表颈围偏大。
三、颈围预测七种疾病
1、肥胖症
肥胖症是常见的代谢症群。人们进食热量高于消耗热量且体内脂肪积聚过多，造成超过标准体重时，就会患肥胖症。
患肥胖症后，患者外型通常显得矮胖、浑圆，颈部也会随之变粗。
2、痛风
由于颈围的增大与高尿酸血症的患病率呈正相关性，而尿酸升高会引发痛风，所以当发现颈围变大时，也不要忽视这方面的疾病。
3、高尿酸血症
多项研究已表明，颈围增大与高尿酸血症的患病率呈正相关性。其中，《临床医药文献杂志》刊登的一项研究指出，颈围预测高尿酸血症价值显著，且当颈围增加时，男性患高尿酸血症的机率大于女性。
4、脂肪肝
脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多无法分解而导致的病变，肥胖是导致脂肪肝的重要因素，30%~50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率更是高达61%~94%。
所以，发现颈围变大后，人们要当心是否患有脂肪肝。
5、糖尿病
身体肥胖，颈围增加时，可能会出现血糖升高、胰岛素抵抗增强等一系列代谢紊乱现象，高尿酸血症还是2型糖尿病的独立危险因素。因此，颈围也可预测糖尿病风险。
6、阻塞性睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停是指睡眠时上气道组织塌陷或阻塞，引起呼吸暂停和低通气综合征，可伴有打鼾症状，严重时甚至出现血氧含量下降，多发生于中年肥胖男性。
肥胖和颈短粗者颈部脂肪堆积过多，脂肪比肌肉弹性差，更容易出现功能性上呼吸道狭窄，进而引发阻塞性睡眠呼吸暂停。
7、心肺耐力减弱
颈围增大，颈部脂肪增多，会引起上呼吸道狭窄，导致心肺耐力下降，心肺耐力下降容易引起心血管疾病。
四、颈围过粗怎么办
1、少久坐
一天中你有多长时间都是在坐着？又有多长时间是保持一个姿势不动？现代生活中，久坐、低头、不良习惯等都是导致脖子粗的主要问题。《黄帝内经》中讲“久坐者伤肉”，长时间坐着不仅影响全身气血运行，让肌肉无力松弛，更是影响着心血管的健康。所以在每天上班久坐的时候，不妨适当活动下你的身体，动动你的脖子。
2、管住嘴
人体随着年龄的增长，新陈代谢的速度也在逐渐变慢，特别是步入中年后，身体的各个系统功能明显下降。管住嘴，控制饮食，吃的健康、吃的规律，不暴饮暴食，多食杂粮水果和蔬菜，预防肥胖，就可以减少很多疾病发生的概率。
3、动则身强
保持每周3-4次的运动，跑步、游泳、瑜伽，或是其他自己喜欢的项目，即可以帮助改善心肺功能，还可以调节体内循环系统的功能，让身体处于健康的状态。运动也是最廉价的保养方式，不管在任何年龄段都有适合的运动项目。
五、颈围瘦身小妙招
1、端坐在椅子1/3处，腰杆挺直，双脚平放在地面上，小腿与地面垂直。
2、深呼吸，放松脖子，缓缓地左右摆动头部
3、先顺时钟转动脖子，再逆时针转动脖子，两次转动的时间相同。
4、肩部放松，前后耸动画圈
5、左手放在腰后，右手放到膝盖上，向左转身，拉伸腰部和肩部。做完，换边再做一组。
6、左手放到右侧，右手举起向左上方伸展。做完，换边再做一组。
7、正坐椅子1/3处，把手放到背后，交叉握住，弯下脖子弯下腰，伸展。
8、缴费成功后，系统自动生成《华南师范大学2023年报考攻读博士学位研究生登记表》(以下简称为《博士报名登记表》)，考生可下载打印《博士报名登记表》，至此网上报名完成。温馨提醒:1.所有考生的博士报考资格审查在复试阶段进行，请考生对照招生简章中报考条件进行自查，确保符合博士报考条件且填报信息准确无误。2.博士网上报名信息填写要求可参考《华南师范大学博士研究生报考指引》。双臂交叉向上举起，深呼吸。
9、双手伸到椅子后面，向后仰，弯下脖子。
10、翘起二郎腿，转动脚踝，弯弯腰，尽量使上身靠近腿部。
11、在椅子上盘腿，深呼吸几次，体式结束。
每天坚持练习，不仅可以瘦脖子，还可能锻炼腿部与腰部哦！快转给需要的人吧！
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