来源：四川网事
近期新冠病毒感染人数持续上升，尽管奥密克戎的致病力明显下降，但仍有不少人出现临床症状，包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现。许多人在康复后也出现了体能下降的情况。
那么，身体恢复期能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？一起来听听中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授、湘雅三医院心内科主任蒋卫红、湘雅二医院重症医学科医生余波的建议。
总体来说，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
老年人
“申请—考核”制1.申请条件学历学位条件申请人应为符合报考条件的已获得硕士学位或应届硕士毕业生，不接受同等学力考生报名。其中，应届硕士毕业生须在博士研究生入学前（入学当年9月1日前）取得硕士学位。申请人若持境外高校学位证书，须通过教育部留学服务中心认证，报名时须提交认证报告。（3）学术条件和外语水平申请人对学术研究有浓厚的兴趣和明确的研究方向，具备良好的科研潜质和创新能力，并提供相应的学术成果和外语水平证明材料。具体条件由各招生单位规定并提前公布。学校支持各招生单位对申请人的外语、学术水平等提出更高的要求。对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。
有心脑血管疾病的患者
有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。
对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。
没有基础疾病的康复者
恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。
与其花时间复习英语，还不如先把小论文发了，把大论文写好，再在研二暑假做一份为期两个月甚至三个月的实习，研三还有充足的时间找工作。学会取舍还表现在早早地想清楚自己究竟要考公务员还是要去企业工作或者读博士，究竟要从事和本专业相关的工作，还是从事和本专业无关的工作。“海投”简历会花很多时间，照理讲不会构成太多的影响——反正浪费的是学生自己的时间。但问题是，在并非理想化的情况下，容易出现“两头不着杠”的情况，即完不成学业，或者导师对学生这么做很不满。第二，考虑清楚：什么是理想的offer？公司的名字好听？给的钱多？公司是白给你钱的吗？公司给你100万元每年，你至少得给公司挣几百万元才能证明你存在的合理性吧？运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。
刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。
把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。
新闻延伸——
“阳了”之后能洗澡吗？
拟开展的研究计划书;(5)学籍学历校验未通过者，需上传学籍学历证明材料(如:单证硕士，需上传硕士学位证书及硕士学位认证报告;国(境)外本科、硕士文凭获得者，需上传教育部留学服务中心出具的学历学位认证书;境外在读尚未获得硕士学位(毕业)证书的考生须提供就读学校出具的学籍证明---需要写明预计获硕士学位或毕业时间;若被录取，最迟在入学报到时须提供硕士学位(毕业)证书和教育部留学服务中心认证报告，否则将取消录取资格。)上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江在接受人民日报采访时表示，非急性高热时期，如体温在38.5度以下或发热症状消退以后人的体力尚可，可以洗澡。
当处于急性高热严重时期，一般不建议洗澡，既耗费体力，又容易受凉。
尤其对于年老体弱或患有基础疾病的人群，建议结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能导致体力不支或病情加重，可以等到恢复较好时再洗。
来源 | 新华社、人民日报、中国新闻网
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