很多人对骨质疏松有很大的误区，认为骨质疏松老年人才会得、骨质疏松不是什么大病。
而事实上，骨质疏松正在逐渐年轻化，且非常容易导致跌倒、骨折、甚至死亡。今天带您一起了解关于骨质疏松的那些事儿。
骨质在无声无息中流失！
在人的一生中，骨量变化是怎样的？
30岁-35岁：骨量开始流失
36岁-49岁：缓慢减少
50岁-69岁：迅速减少
入学方式不同贰1、同等学力申硕同等学力免试入学，个人提交的材料通过审核后，即可在规定时间内开班上课。2、免联考国际硕士国际硕士没有固定考试，有的学校是免试入学，有的学校有入学考核。3、非全日制研究生非全入学前需要参加12月的全国统考和院校复试，两次成绩均通过后，院校会择优录取，录取后可在9月份到校上课。报名流程不同叁1、同等学力申硕学员提交申请材料→院校审核→参加研修班学习→参加结业考试、申硕考试→论文答辩→获得证书查看报考流程详解70岁以上：持续减少
发生骨质疏松性骨折后的患者病残率和死亡率会显著增加，半数人出现一次骨折后还会再遭遇二次。
很多人会认为，得了骨质疏松并不是立即要人命的大病，其实它的后果非常严重。而骨质疏松最严重的后果是发生骨折，这也是导致老年患者致死、致残最常见的主要原因。
特别是中老年人，尤其是绝经后妇女，更需要关注骨质疏松这一问题。
骨质疏松髋关节骨折后一年内，男性患者死于并发症的比例高达20%，而存活者中约50%致残，生活不能自理，生命质量明显下降。
3大症状，警惕骨质疏松！
● 腰背痛
● 驼背
证明自考生身份的材料：如准考证、成绩单等。7.广州市户籍的往届毕业生须提供（1）毕业证书照片（毕业证书丢失的提供“中国高等教育学生信息网”的《教育部学历证书电子注册备案表》或《中国高等教育学历认证报告》）；（2）户口本首页、索引页及个人单页（集体户口仅提供首页及个人单页）。● 身材变矮
以上三种情况，都是脊柱压缩的表现，这可能就预示着脊柱骨质疏松的存在。
4个阶段，警惕骨质疏松！
●?绝经史：绝经特别早，要小心。
●?家族史：如果家里有别的人是骨质疏松的话，要小心。
●?骨折史：如果已经发生骨非广州市户籍的往届毕业生须提供（1）毕业证书（毕业证书丢失的提供“中国高等教育学生信息网”的《教育部学历证书电子注册备案表》或《中国高等教育学历认证报告》）；（2）广州市内任一单位的有效劳动合同和近一个月的广州市社保、医保或公积金缴费证明，并且社保、医保或公积金缴费单位须与签订工作合同的单位一致。12.在境外获得学历证书的考生除上述4-11对应类别应该提交的材料外还须上传教育部留学服务中心出具的《国外学历学位认证书》原件。折，再发生骨质疏松，就叫做重度骨质疏松。
●?抽烟、喝酒、长期喝碳酸饮料的历史：如果有，要小心。
3个关键，预防骨质疏松！
1
合理饮食、正确补钙
晒太阳、喝牛奶，按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议咱们每天可以选择一杯牛奶（220 毫升）加一杯酸奶（100 克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300 克以上了。
2
适量运动
考生应当按要求准确填写个人网上报名信息并提供真实材料，因网报信息填写错误、填报虚假信息而造成不能考试（含初试和复试）或录取的，其后果由考生本人承担。定向或非定向等报考信息一旦上报，不能再更改。报名材料一经受理，不再退回。04博壹PhD录取根据本单位招生计划、复试录取办法以及考生初试和复试成绩、思想政治表现、身心健康状况等择优确定拟录取名单。凡报考定向培养博士生者，在正式录取前，须与我校、用人单位分别签订定向培养协议书。运动对于骨质疏松的防治是有非常积极的作用的，这里所说的真正有效的运动是负重运动，它主要分为负重有氧训练和抗阻训练。
针对不同人群的运动建议：
●?40岁以上且未出现骨质疏松：预防骨质疏松可以选择相对高强度的有氧运动，比如慢跑、跳舞。
●?60岁以上且已出现骨质疏松：选择相对安全的低强度有氧训练，比如快走。建议每天中午在阳光下步行20分钟～30分钟，一周进行5次到7次，同时还要兼顾抗阻训练。
●?70岁以上且已出现骨质疏松：运动要适量，最好让患者到医院来进行评估，选择最适合的运动方式以及最安全的运动量。
3
家居注意老人安全
防止摔倒，家里的重灾区是楼梯和厕所，这2个地方一定要注意。老年人不要登高，如果登高，一定要有年轻人帮助。
其他证明材料。八、初试1.下载打印准考证考生凭准考证和居民身份证参加初试和复试。准考生于2023年4月10日10:00至2022年4月16日11:30，登录“华南师范大学研究生招生管理平台”的博士报名系统下载并打印准考证。准考证使用A4幅面白纸打印，正、反两面在考试使用期间不得涂改或书写。2.初试科目时间安排2023年4月15日上午08:30-11:30外国语2023年4月15日下午14:00-17:00业务课一2023年4月16日上午08:30-11:30业务课二每科考试时间为3小时，初试方式均为笔试，每个科目满分为100分。3.初试地点初试地点设在华南师范大学石牌校区(详见准考证)。考生需到准考证安排的考场参加考试。考生入场时须接受考试安全检查。﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
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至少两名所报考学科专业领域内的教授(或相当专业技术职称的专家)的书面推荐书。(6)现役军人须提供政治部同意报考的证明1份。(7)硕士研究生阶段课程学习成绩单1份(须授课单位盖章或者人事档案部门盖章)。(8)外语水平相关证书或权威证明各1份。(9)硕士学位论文摘要1份(应届硕士毕业生提供硕士学位论文开题报告)。(10)拟攻读博士学位的研究计划书1份。(11)已有科研成果证明材料(代表作)各1份。(12)考生诚信考试承诺书1份。(13)高校思想政治工作骨干专项计划考生，须提供《高校思政工作骨干在职攻读博士学位报考资格审查表》1份，要求所在学校思政(或党务)工作部门、人事部门和学校所在地省级党委教育工作部门分别填写推荐、审核意见并加盖部门公章(若为高校一线专职辅导员， 
来源/@健康生活行动方式
编辑/陈洪
主办/永善县融媒体中心
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