拟开展的研究计划书;(5)学籍学历校验未通过者，需上传学籍学历证明材料(如:单证硕士，需上传硕士学位证书及硕士学位认证报告;国(境)外本科、硕士文凭获得者，需上传教育部留学服务中心出具的学历学位认证书;境外在读尚未获得硕士学位(毕业)证书的考生须提供就读学校出具的学籍证明---需要写明预计获硕士学位或毕业时间;若被录取，最迟在入学报到时须提供硕士学位(毕业)证书和教育部留学服务中心认证报告，否则将取消录取资格。)节
气
小雪时节
- 11月22日16点20分 -
小
雪
时
节
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。此时降水形式由雨变为雪，但一般雪量较小，并且夜冻昼化，地上无积雪，这正是这个节气的原本之意。
小雪是“天地积阴”的日子，天气寒冷，万物蛰伏，生机潜藏，人的养生也要着眼于“藏”。
在这个寒冷的季节，如何健康过冬，快来查看秘籍吧~
拟报考的博士生导师书面同意意见。（3）研究生招生思想政治和品德表现审查表。（4）两名校内外相关专业的教授，或具有相当职称专业技术人员的推荐信。（5）申请人攻读博士学位研究计划，包括申请人的学术背景、已取得的主要研究成果和攻读博士学位学习阶段的研究计划。（6）硕士课程学习成绩单。（7）硕士期间公开发表的代表性学术论文复印件以及主持或参与的科研项目证明材料。
藏进被窝，早睡晚起
冬季是人体养藏的最好时机。《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光”，在作息上，应当早睡晚起，早晨等太阳升起后再起床。要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间。
从事相关工作的获奖证书、专业研究著作、论文、工作业绩证明等材料。⑩二级甲等及以上医院出具的体检表、研究生招生思想政治和品德表现审查表。?招生单位要求的其他材料。申请人必须保证各项申请材料的真实性和准确性。上述材料一经受理，不再退回。学校会根据实际情况，要求申请者提供申请材料原件以供查验。若发现申请材料不实，将取消申请或录取资格。3.材料提交时间与方式申请人须在规定时间向博士招生单位递交材料，并按照要求登录我校财务系统缴纳报名费，逾期不候。上述材料一经受理，不再退回。学校会根据实际情况，要求申请者提供申请材料原件以供查验。
穿衣戴帽，皆有讲究
小雪过后，气温骤降，我们进入了真正意义上的冬季，此时应做好御寒保暖，防止感冒的发生，寒主收引，同样容易引起四肢关节疼痛病的复发等。
寒为邪阴，易伤阳气，且寒则伤藏，导致阳气不能避藏经济学院2023年博士研究生招生计划经济学院博士项目旨在培养具备浓厚的家国情怀、扎实的经济学基础、宽阔的国际视野、突出的创新能力的经济学研究型人才。经济学院博士生导师团队力量雄厚，有教育部长江学者特聘教授、青年长江学者、“万人计划”及国家高端外专等国家级人才工程入选者10余人。，所以我们说的秋冬养阴的目的，就是要让阳气能够更充分地敛藏。冬季室内暖气过热或出汗过多，不仅会导致阳气随之外泄，还会损伤阴精，所以要注意及时增减衣物。
白天室内注意开窗通风，每晚睡觉前用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。早睡晚起，均可养阴。老年人群体一定要注意做好头部保暖，防止脑血管病的发生。
藏进家里，适量运动
小雪时节阳气闭藏，当减少剧烈运动，但并不意味着不运动，此时的运动养生应以温和的有氧运动为主，如练练瑜伽、太极、八段锦、散步等。通过跳舞、听音乐舒缓压力，排解抑郁情绪。正如清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
小雪时节注意温补肾阳，围绕“冬藏”的自然规律，合理安排饮食、起居，保持宁静的心态，第二年人体阳气的生发就有坚实的物质基础，同时防病抗病能力也能相应地得以提升。
结合食补，提升元气
饮食上，可以吃一些补益元气的食物。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气的作用，因此可以选择羊肉汤进行冬季滋补。生姜也是散寒的绝佳食物，以此为原料熬制的姜枣茶适合晨起后饮用。
除此之外，也可以吃一些温性食物和益肾食品，温性食物如核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品。
但如长期在干燥的室内，要多喝点热汤，既暖和又能滋补津液。也可以多吃白菜、萝卜等富含维生素及多种微量元素的食物，适当清火降气。
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编辑：刘丹杨
责编：韩 旭 刘英志 宋永朝
监制：王 静
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原标题：《今日小雪，你“藏”好了吗？》
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